Просто
Дёшево
Среднекалорийно
15 мин
10 мин
4 порции
Ингредиенты:
| Семена гречихи | 150 г |
| Замороженные очищенные бобы | 100 г |
| Помидоры | 2 |
| Авокадо | 1 |
| Органический лимон | 1 |
| Цукаты из помидоров в масле | 1 ст.л. |
| Оливковое масло | 3 ст.л. |
| Соль | |
| Перец | |
Приготовление:
1Доведите до кипения 30 мл слабосоленой воды и опустите в нее гречку. Варить около 10 минут, пока вся вода не впитается и гречка не приготовится.
2Сварить фасоль согласно инструкции на упаковке (около 5 минут в кипящей воде или на пару).
3Помидоры промыть и разрезать на четвертинки, авокадо разрезать пополам, очистить от кожуры и нарезать кубиками. Посыпать 2 ст. лимонного сока. Детализируйте нарезанные кубиками засахаренные помидоры.
4Влейте в миску оставшийся лимонный сок, посолите, поперчите и взбейте с оливковым маслом. Смешайте все ингредиенты в салатнице, сбрызните соусом, добавьте немного тертой цедры лимона и подавайте охлажденным.
Рецепт Табуле гречневая - это блюдо, которое можно приготовить быстро и легко. Это идеальное блюдо для легкого завтрака, обеда или ужина. Рецепт стоит дешево и у него нормальная калорийность. Табуле гречневая готовится за 10-15 минут и содержит всего лишь 150 грамм гречихи, 100 грамм бобов, 2 помидора и 1 авокадо.
Ингредиенты для Табуле гречневая включают семена гречихи, замороженные очищенные бобы, помидоры, авокадо, органический лимон, цукаты из помидоров в масле, оливковое масло, соль и перец. Они легко доступны в продуктовых магазинах.
Сам процесс приготовления Табуле гречневая очень простой. Сначала необходимо довести до кипения слабосоленую воду и опустить в нее гречку. Варить около 10 минут, пока вся вода не впитается и гречка не приготовится. Фасоль нужно сварить согласно инструкции на упаковке (около 5 минут в кипящей воде или на пару). Нарезанные помидоры и авокадо нужно посыпать лимонным соком. Затем нужно детализировать нарезанные кубиками засахаренные помидоры. Влейте в миску оставшийся лимонный сок, посолите, поперчите и взбейте с оливковым маслом. Смешайте все ингредиенты в салатнице, сбрызните соусом, добавьте немного тертой цедры лимона и подавайте охлажденным.
Табуле гречневая идеально сочетается с другими блюдами на завтрак или обед, такими как яичница, тосты или овсянка. Оно также может быть замечательным дополнением к основному блюду на ужин, такому как курица или рыба.
Этот рецепт полезен для тех, кто следит за своим питанием. Он содержит всего лишь 150 калорий на порцию, что делает его идеальным для тех, кто следит за своим весом или хочет начать здоровый образ жизни. Также рецепт подходит для вегетарианцев и веганов.
Рецепт Табуле гречневая представлен в виде лаконичных пошаговых инструкций, которые легко понять и выполнить даже для новичков в кулинарии. Фотографии готового блюда прилагаются, чтобы показать, как должен выглядеть итоговый продукт. Этот рецепт - большой успех для тех, кто хочет приготовить что-то быстрое и здоровое, и не хочет потратить много времени на кухне.
