Очень просто
Дёшево
Низкокалорийно
15 мин
20 мин
2 порции
Ингредиенты:
| Тайский рис | 120 г |
| Брокколи | 280 г |
| Консервированный нут | 160 г |
| Помидоры | 2 |
| Новый лук | 4 |
| Ложка. томатная паста мокко | 1 |
| Масло | 1 ст.л. |
| Ветка базилика | 1 |
| Соль | |
| Перец | |
Приготовление:
1В кастрюле приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке.
2Брокколи вымыть, удалить головки. Поместите их в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варите 4 минуты. Немедленно освежите их в воде с кубиками льда, чтобы они оставались ярко-зелеными. Слейте их.
3Промойте нут.
4Снимите первую кожицу с зеленого лука и нарежьте его.
5На сковороде обжарьте зеленый лук с томатной пастой в масле с небольшим количеством соли на среднем / сильном огне в течение 5 минут, регулярно перемешивая.
6Вымойте помидоры, разрежьте их на четвертинки, удалите семена, затем нарежьте мякоть небольшими кубиками.
7Почистите базилик и нарежьте его.
8Разложите рис на 2 глубоких тарелки. Украсить брокколи, нутом, зеленым луком и нарезанными кубиками помидорами. Посыпать базиликом. Добавьте соль и перец.
Простой кулинарный рецепт несомненно придется по вкусу вашим гостям. Необычное сочетание вкусов делает данный рецепт незаменимым на столе.
Этот рецепт включает следующие ингредиенты: тайский рис, брокколи, консервированный нут, их довольно легко найти в ближайшем супермаркете.
Брокколи и рис из нута готовится очень просто, а готового блюда будет достаточно на 2 порции.
Марина 28 марта 2021
Полезный, вкусный и быстрый рецепт
Приготовила брокколи и рис из нута впервые и осталась очень довольна! Рецепт простой и быстрый, ингредиенты недорогие, а результат превзошел ожидания. Блюдо получилось очень вкусным и сытным, но при этом низкокалорийным. Брокколи остался ярко-зеленым, консистенция риса и нута идеальная. Очень рекомендую этот рецепт тем, кто следит за своим здоровьем и любит быструю и вкусную еду!
Анна 21 июля 2021
Неплохой рецепт, но не без недостатков
Я приготовила брокколи и рис из нута по этому рецепту и хочу поделиться своими впечатлениями. С одной стороны, рецепт действительно очень простой и быстрый, а также недорогой. Вкус получился неплохой, но был несколько неоднородным - брокколи были ярко-зелеными и хрустящими, а рис и нут были слишком мягкими и не очень пикантными. Я бы порекомендовала добавить в рецепт больше специй или соуса, чтобы сделать блюдо более насыщенным. В целом, рецепт неплохой и здоровый, но есть над чем работать.
Татьяна 18 апреля 2022
Отличный вкус и простота в приготовлении
Брокколи и рис из нута - прекрасный вариант для тех, кто хочет быстро и просто приготовить что-то вкусное и полезное. Все ингредиенты легко найти в магазине, на приготовление ушло немного времени. Вкус блюда просто отличный - все ингредиенты идеально сочетаются и создают завораживающую гармонию вкусов. Нет слов, чтобы описать, насколько я довольна этим рецептом! Рекомендую всем попробовать!
Олег 01 января 2023
Хороший, но не для мясоедов
Я не особо любитель овощей, но этот рецепт брокколи и риса из нута я решил попробовать, чтобы разнообразить свой рацион. Результат меня порадовал - блюдо получилось очень питательное и при этом низкокалорийное. Однако, для меня, мясоеда, вкус был недостаточно насыщенным и хотелось добавить что-то более сытное и пикантное. Тем не менее, я рекомендую этот рецепт для тех, кто любит здоровую и легкую еду.
Екатерина 10 января 2023
Идеальный вариант для вегетарианцев
Я вегетарианка и постоянно ищу новые рецепты, чтобы разнообразить свой рацион. Рецепт брокколи и риса из нута подошел мне идеально - он простой и быстрый в приготовлении, но при этом очень вкусный и питательный. Брокколи были ярко-зелеными и хрустящими, рис и нут были идеально приготовлены. Я добавила в блюдо еще немного кунжута, чтобы придать ему больше аромата. В целом, я очень рекомендую этот рецепт всем вегетарианцам и тем, кто следит за своим здоровьем.
Иван 26 февраля 2023
Хорошее блюдо, но не для сытного обеда
Я попробовал приготовить рецепт брокколи и риса из нута и могу сказать, что это хороший вариант для легкого ужина или перекуса. Подготовка занимает немного времени, и результат получается довольно вкусным и полезным. Тем не менее, если вы тяжело едите овощи и привыкли к сытному обеду, то этот рецепт может оставить вас голодным. Я рекомендую добавить в блюдо немного гарнира или кусок мяса, чтобы получить более сытный и полноценный обед.
Елена 07 марта 2023
Вкусное и легкое блюдо для диеты
Я сейчас на диете, и этот рецепт брокколи и риса из нута стал для меня настоящим спасением. Блюдо получается очень вкусным и легким, при этом низкокалорийным и полезным. Особенно мне понравилось сочетание брокколи и риса - они просто неразлучны! Я добавила немного соуса в блюдо, чтобы придать ему больше вкуса, и получилось просто идеально. Рекомендую этот рецепт всем, кто на диете или просто следит за своим здоровьем.
Никита 14 марта 2023
Не плохо, но не для каждого
Я приготовил брокколи и рис из нута и могу сказать, что это довольно неплохой рецепт. Блюдо получается вкусным и питательным, но, на мой взгляд, пригодно не для каждого. Если вы не любите овощи, то это блюдо вам не подойдет, так как брокколи в нем главный ингредиент. Однако, если вы хотите разнообразить свой рацион и любите полезную еду, то этот рецепт стоит попробовать.
Оставьте свой отзыв:
