Очень просто
Дёшево
Среднекалорийно
10 мин
20 мин
4 порции
Ингредиенты:
| Тайский рис | 240 г |
| Хорошая морковь | 1 |
| Маленькая банка тунца в оливковом масле | 1 |
| Веточка плоской петрушки | 1 |
| Хорошая чашка. столовая ложка песто | 1 |
| Соль | |
| Перец | |
Приготовление:
1В кастрюле приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке.
2Очистите морковь, удалите кончики, затем нарежьте мякоть небольшими кубиками.
3Положите нарезанную кубиками морковь в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варите 5 минут. Слейте их.
4В миске смешайте рис с соусом песто, нарезанной кубиками моркови, раскрошенным тунцом, солью и перцем.
5Разделите салат на 2 суповые тарелки. Украсить несколькими листиками петрушки.
Салат из риса с соусом песто и овощами — это простое, но вкусное блюдо, подходящее для обычного завтрака или обеда. Данный рецепт не требует особых кулинарных навыков, а время на его приготовление занимает всего 20 минут, из которых 10 минут выделено на подготовку ингредиентов. Рецепт состоит из простых и дешевых компонентов, которые можно легко и быстро купить в ближайшем супермаркете.
Одной из главных особенностей данного блюда является соус песто, который можно приготовить заранее или купить готовый в банке. В сочетании с рисом и овощами, данное соус придаст салату неповторимый аромат и вкус.
Овощи, используемые в рецепте — морковь и петрушка — являются богатыми источниками витаминов и минералов, необходимых для организма человека. Тунец в оливковом масле добавит белки, необходимые для поддержания здоровья мышц, а рис даст сытость и энергию на весь день.
Салат из риса с соусом песто и овощами можно подавать как отдельное блюдо или в сочетании с другими блюдами, например, гриль или жареной рыбой. Количество порций, указанное в рецепте — 4, подходит для маленькой компании или семьи.
Лаконичный вид простого рецепта, с пошаговыми инструкциями и фотографией готового блюда, поможет даже начинающим кулинарам легко приготовить это блюдо. Салат из риса с соусом песто и овощами имеет среднюю калорийность, что подойдет для людей, следящих за своей фигурой. Однако, если вы следите за калорийностью своей диеты, то не стоит увлекаться данным блюдом, так как оно может содержать больше калорий, чем вы ожидаете.
