Все рецепты

Киноа Табуле: пошаговый рецепт блюда

YouChef
4.18
175 оценок
Киноа Табуле
Просто
Дёшево
Среднекалорийно
20 мин
20 мин
4 порции

Ингредиенты:

Лебеда150 г
Репа мелкая2
Помидоры2
Патиссон мелкий желтый1
Оливковое масло3 ст.л.
Уксус1 ст.л.
Соль
Перец

Приготовление:

1Промойте киноа и перелейте в кастрюлю. Добавьте 30 мл слабосоленой воды, доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите около 10 минут. Снимите сковороду с огня и дайте набухнуть под крышкой в ​​течение 10 минут. Дайте остыть.
2Пропаривайте патиссон и очищенную репу около 10 минут, затем нарежьте их кубиками. Помидоры промыть и нарезать кубиками.
3В салатнице разбавьте уксус небольшим количеством соли и перца, затем взбейте с маслом. Добавить киноа, патиссон и репу и хорошо перемешать. Поместите в холодильник минимум на 1 час перед подачей на стол.

Описание рецепта Киноа Табуле:

Киноа Табуле - это салат, который отлично подойдет как для обычного ужина, так и для какого-нибудь праздника. Это очень простой и быстрый рецепт, который может приготовить даже начинающий повар. В салат входят только здоровые и полезные продукты, поэтому он является отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.

Основным ингредиентом в этом салате является киноа. Это зерно, которое полно белка, витаминов и минералов. Киноа не содержит глютена, поэтому его можно употреблять даже людям с целиакией. Также в салате есть лебеда, репа, помидоры и патиссон мелкий желтый. Все эти продукты придают салату яркость, свежесть и неповторимый вкус.

Способ приготовления этого салата очень простой. Нужно только нарезать продукты, варить киноа и смешать все ингредиенты в салатнице. Затем салат нужно поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он стал еще вкуснее.

Кроме того, этот салат может сочетаться с различными блюдами. Например, его можно подать с грильяжем или с куриным ризотто. Кроме того, салат является отличным выбором для тех, кто следит за своим весом, так как он не очень калорийный.

В заключении, можно сказать, что рецепт Киноа Табуле - это прекрасный выбор для тех, кто хочет съесть что-то вкусное и здоровое. Салат является полезным, простым в приготовлении и сочетается со многими блюдами. Кроме того, он представлен в лаконичном виде с понятными пошаговыми инструкциями и фотографией готового блюда.

Рекомендуем попробовать