Очень просто
Дёшево
Среднекалорийно
15 мин
4 порции
Ингредиенты:
| Лебеда | 200 г |
| Маленькое манго | 1 |
| Помидор | 1 |
| Небольшой пучок петрушки | 1 |
| Яблочный уксус | 1 ст.л. |
| Оливковое масло | 3 ст.л. |
| Соль | |
| Перец | |
Приготовление:
1Перелейте манную крупу в миску и добавьте 20 мл кипящей подсоленной воды. Накрыть крышкой и дать постоять 5 мин.
2Лук очистить и мелко нарезать. Мяту промыть и измельчить. Курагу нарезать кубиками или соломкой.
3Взбить манную крупу вилкой, затем добавить лимонный сок и оливковое масло. Приправить солью и перцем, затем добавить лук, нарезанные кубиками абрикосы и мяту. Перемешайте, затем поместите в холодильник как минимум на 1 час перед подачей на стол.
Если вы любите свежие, лёгкие и необычные блюда, то рецепт табуле с курагой - это отличный выбор для вас! Простой и быстрый рецепт не требует длительной подготовки и умения готовить. Для приготовления этого блюда, вам понадобятся лёгкие ингредиенты, которые скорее всего у вас есть уже в холодильнике.
Главным ингредиентом табуле является лебеда - свежий зелёный листовой салат, который можно приобрести в любом супермаркете или на рынке. В качестве дополнительных компонентов используются манго, помидор, петрушка, яблочный уксус и оливковое масло. Но самым интересным и необычным ингредиентом в этом рецепте является курага - сушёные абрикосы, которые добавляют минимальное количество калорий и кислотности к блюду, а также значительно расширяют его вкусовые грани.
Табуле с курагой идеально подходит не только для обеда, ужина или завтрака, но и для различных мероприятий, таких как пикники и коктейли. Это блюдо будет замечательным дополнением к другим лёгким блюдам, таким как греческий салат, кускус и пресные булочки.
Приготовление этого блюда очень простое и не требует большого количества времени. Всего за 15 мин вы можете приготовить вкусное, свежее и полезное блюдо. Для этого необходимо добавить кипяток к манной крупе, добраться лук и мяту, курагу и нарезанные кубиками абрикосы, приправить солью и перцем и перемешать. Затем поместите табуле в холодильник на 1 час перед подачей на стол.
Итак, табуле с курагой - это простое, быстрое и очень вкусное блюдо, которое подойдет как для вечернего завтрака с семьёй, так и для крупных мероприятий. Благодаря своим лёгким ингредиентам, заправленным оливковым маслом и яблочным уксусом, данное блюдо не только вкусное, но и полезное для здоровья. Рекомендуем попробовать!
