Очень просто
Недорого
Среднекалорийно
20 мин
15 мин
4 порции
Ингредиенты:
| Лебеда | 150 г |
| Свежий инжир | 6 |
| Помидоры | 3 |
| Букет из петрушки | 1 |
| Листья свежей мяты | 15 |
| лук-шалот | 2 |
| Сок 2 лимонов | |
| Оливковое масло | 6 ст.л. |
Приготовление:
1Вымойте, слейте воду и варите киноа в 2-кратном объеме воды в течение времени, указанного на упаковке, примерно 15 минут, под крышкой. Книга.
2Вымойте инжир, помидоры, петрушку и мяту. Инжир и помидоры нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко нарезать. Очистите лук-шалот и нарежьте мелкими ломтиками.
3Выложите все ингредиенты с киноа в миску и аккуратно перемешайте. Сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом. Охладите на 1 час и подавайте.
Великолепный рецепт блюда точно понравится вашей семье. Оригинальное сочетание вкусов делает это блюдо незаменимым на кухне.
Этот рецепт включает следующие ингредиенты: лебеда, свежий инжир, помидоры, их просто найти в ближайшем магазине.
Киноа Табуле (рецепт 4) готовится очень просто, а готового блюда будет достаточно на 4 порции.
Марина 21 августа 2021
Много свежих овощей
Мне очень понравилось это блюдо, потому что оно очень свежее и летнее. Много свежих овощей и зелени, а киноа сделала его насыщенным и сытным. Минус только в том, что ингредиенты не очень дешевые, но инжир можно было заменить на другой фрукт.
Ирина 07 августа 2022
Отличная альтернатива салатам
Я люблю приготовить что-то быстро и несложно, а киноа табуле - идеальное блюдо для этого. Достаточно быстро готовится, и оказалось очень вкусным. Микс свежих овощей делает его легким и освежающим, а киноа даёт сытость. Подходит как дополнение к основному блюду или салату.
Ольга 31 января 2023
Киноа пришлось по вкусу
Киноа Табуле - моя первая попытка готовить киноа, но я была приятно удивлена. Блюдо было насыщенным и вкусным. Мне понравилась кислинка и аромат лимона, сочетание разных вкусов и текстур - инжир, помидоры, лук. Я убрала мяту, потому что она не особо нравится, но в целом блюдо понравилось.
Татьяна 12 марта 2023
Отличный вариант для веганов
Мне очень понравился этот рецепт, потому что он подходит для веганов! Киноа - отличная альтернатива мясу, она даёт сытость и белок, и я люблю её в сочетании с овощами. Овощи свежие, слегка хрустящие, и лимонный соус дополняет их освежающим вкусом. Я бы также добавила в блюдо немного авокадо.
Анна 21 марта 2023
Необычное сочетание вкусов
Киноа Табуле - интересное блюдо, ведь я не привыкла к такому необычному сочетанию вкусов. Инжир сначала показался мне очень странным, но в целом он дополнял остальные ингредиенты. В этом блюде много разных текстур и вкусов, и лимона было на мой вкус много. Но в целом, я осталась довольна результатом, и советовала бы попробовать это блюдо другим.
Светлана 27 марта 2023
Вкусный и здоровый обед
Киноа Табуле - отличный выбор для здорового обеда. Блюдо насыщенное и сытное, я даже не ощущала голода после ланча. Помидоры и инжир были сладкими и сочными, а мята и петрушка добавили аромат и свежесть. Лимонный соус был просто магическим, острый и кислый одновременно. В общем, я только рекомендую этот рецепт, и с удовольствием сделаю его ещё раз.
Елена 07 апреля 2023
Вкусный, но не для всех
Это блюдо не для всех! Я люблю кислые и острые вкусы, потому что для меня киноа табуле было вполне вкусным, но мой муж, который предпочитает более привычный вкус, был не очень доволен. Но все-таки я рекомендую попробовать этот рецепт, потому что он может прийтись по вкусу людям, которые любят эксперименты с вкусами.
Маргарита 14 апреля 2023
Простой и быстрый рецепт
Киноа Табуле - простое и быстрое блюдо, но вкусное и насыщенное. Лёгкое, но сытное, идеально для летнего ланча. Лук-шалот и помидоры добавляют кислинки, а инжир - сладкость, и все ингредиенты вместе дают очень насыщенный и приятный вкус. Если поставить подавать, закуска может стать замечательной.
Оставьте свой отзыв:
