Просто
Дёшево
Среднекалорийно
15 мин
10 мин
4 порции
Ингредиенты:
| Лебеда | 240 г |
| Консервированные сардины | 200 г |
| Огурец | 0,5 |
| Веточки мяты | 4 |
| Зеленый лук | 1 |
| Новый лук | 1 |
| Лимон | 0,5 |
| Маленький красный перец чили | 1 |
| Горчица | 1 ч.л. |
| Лимонный сок | 1 ч.л. |
| Дождь оливкового масла | 1 |
| Соль | |
| Перец | |
Приготовление:
1Сварить киноа в большом объеме кипящей подсоленной воды в течение времени, указанного на упаковке, затем слить все. Промойте его под холодной водой.
2Очистите огурец, нарежьте его небольшими кусочками, затем мелко нарежьте зеленый лук, зеленый лук и перец. В миске смешайте горчицу, лимонный сок и оливковое масло. Добавьте соль и перец.
3Добавьте киноа, огурец, осушенные и крупно покрошенные сардины, зеленый лук, зеленый лук и перец чили. Добавьте измельченную мяту и все перемешайте.
Салат из киноа, огурцов и сардин - очень полезное и вкусное блюдо, которое приготовить несложно и быстро. Этот салат подойдет для тех, кто заботится о своем здоровье и правильном питании, так как киноа - это диетический продукт, богатый белком, калием, фосфором и ценными минералами.
Кроме того, салат можно использовать как сытный завтрак или легкий обед, а также оформить им гарнир на обед или ужин. Блюдо, как правило, используется как салат, но его также можно подать как гарнир к блюдам из куриного или свиного мяса.
Рецепт этого салата желательно использовать в течение сезона огурцов, когда они свежие и сочные. Лебеду можно заменить на другой зеленый листовой салат, и сардину - на другую рыбу в консервах, например, на тунца.
Следует отметить, что рецепт данного салата очень простой и не требует много времени на приготовление, это подходит для тех, кто не любит тратить много времени, готовя еду. Кроме того, блюдо не слишком калорийное, но одновременно достаточно сытное, поэтому оно подходит в качестве легкого обеда.
При приготовлении салата важно не пересолить его, так как уже присутствующая соль в консервированных сардинах и горчице может повысить уровень соли в блюде. Кроме этого, рекомендуется хорошо перемешать все ингредиенты, чтобы вкусы салата проявились более ярко и насыщенно.
У киноа есть множество полезных свойств, которые делают это блюдо особенно питательным и полезным для здоровья. Блюдо содержит в себе много белка, что делает его эффективным выбором для тех, кто заботится о здоровом питании и физической форме.
В целом, этот рецепт - это прекрасный выбор для тех, кто хочет приготовить легкое, но полезное блюдо без большого количества времени и усилий. Пошаговые инструкции, которые прилагаются к рецепту, очень понятны и просты. Также рецепт представлен с фотографией салата, что поможет привлечь внимание и заинтересовать читателя.
