Очень просто
Дёшево
Среднекалорийно
15 мин
40 мин
4 порции
Ингредиенты:
| Булгур | 150 г |
| красный лук | 1 |
| Манчего | 90 г |
| Помидоры | 2 |
| Небольшой кусочек огурца | 1 |
| Лимонный сок | 2 ст.л. |
| Оливковое масло | 3 ст.л. |
| Небольшой пучок чеснока | 1 |
| Соль | |
| Перец | |
Приготовление:
1Варить мелкую полшу в кастрюле с подсоленной водой время, указанное на упаковке (около 40 мин). Слейте воду и дайте остыть.
2Очистите и нарежьте лук. Базилик промыть и измельчить.
3Вылейте лимонный сок в салатник, посолите и поперчите и смешайте с маслом и тапенадой. Добавьте полбу, лук и базилик и хорошо перемешайте.
4Посыпать измельченными розовыми ягодами и поставить в холодильник минимум за 1 час до подачи.
Tabbouleh – это традиционное блюдо средиземноморской кухни, которое очень просто и быстро готовить. Его можно подать на завтрак, обед или ужин, а также использовать в качестве закуски или гарнира к основному блюду.
Как и многие блюда из средиземноморской кухни, Tabbouleh содержит много свежих и здоровых ингредиентов. Главным компонентом рецепта является булгур, который заменяет рис или пшеницу и делает этот салат более подходящим для людей, следящих за своим здоровьем. Кроме того, в состав Tabbouleh входят свежие помидоры, огурцы, красный лук, манчего и оливковое масло. Все ингредиенты смешиваются и заправляются лимонным соком, тапенадой и розовыми ягодами.
Если вы ищите рецепт, который поможет вам сбросить пару лишних килограммов, Tabbouleh – идеальный вариант. Блюдо содержит мало калорий, но много витаминов и питательных веществ. De facto, содержание калорий в одной порции Tabbouleh составляет около 150 калорий, и при этом он насыщает и даёт энергию.
Tabbouleh – это блюдо, которое можно подавать в компании с другими блюдами из средиземноморской кухни, такими как хумус или тзатзики. Оно также хорошо сочетается с кускусом или жареной курицей, что делает его отличным выбором для любого обеда или ужина.
Приготовить Tabbouleh очень просто. Вам только нужно сварить булгур, порезать ингредиенты и смешать их вместе. Всего за 40 минут вы получите вкусное, традиционное блюдо средиземноморской кухни, которое легко приготовить в домашних условиях.
Рецепт Tabbouleh – это идеальный выбор для тех, кто любит здоровую пищу, которая быстро готовится и хорошо сочетается с другими блюдами. Благодаря рецепту вы можете насладиться традиционным блюдом средиземноморской кухни вместе со своей семьей и друзьями.
