Ингредиенты:
Манная крупа | 150 г |
Помидоры | 2 |
Листья капусты | 2 |
Половина огурца | 1 |
Небольшой пучок петрушки | 1 |
Маслины | 8 |
Лимонный сок | 2 ст.л. |
Оливковое масло | 3 ст.л. |
Соль | |
Перец |
Манная крупа | 150 г |
Помидоры | 2 |
Листья капусты | 2 |
Половина огурца | 1 |
Небольшой пучок петрушки | 1 |
Маслины | 8 |
Лимонный сок | 2 ст.л. |
Оливковое масло | 3 ст.л. |
Соль | |
Перец |
Табуле с овощами и петрушкой - это легкое блюдо, подходящее как для обеда, так и для ужина. Готовится оно быстро и легко, потому что для этого не нужно ничего готовить на плите. Основу для табуле составляет манная крупа, которая затем смешивается с различными овощами. В этом рецепте используются помидоры, огурцы и листья капусты, а также маслины и петрушка, которые акцентируют внимание на вкусе и аромате блюда.
Чтобы приготовить табуле, нужно всего лишь нарезать все ингредиенты кубиками или полосками и смешать их с манной крупой. Затем необходимо добавить оливковое масло и лимонный сок, приправить солью и перцем, и хорошенько перемешать все ингредиенты. Оставить табуле на пару часов в холодильнике, чтобы все вкусы соединились.
Это блюдо прекрасно сочетается с другими салатами или закусками, например, с греческим салатом или с маринованным овощным ассорти. Оно также может быть подачей на стол как основное блюдо, если добавить к нему кусочки жареного куриного филе или просто заменить манную крупу на куску кускуса.
Несмотря на то, что табуле является блюдом средней калорийности, оно содержит много витаминов и минералов, а также клетчатки, а это делает его очень полезным для нашего организма. Его стоит приготовить для детей и взрослых, которые следят за своим здоровьем и питанию.
Эти простые пошаговые инструкции вместе с фотографией готового блюда позволяют легко и быстро приготовить табуле в домашних условиях. Это блюдо быстрое и недорогое, и это также идеальный выбор для тех, кто ищет легкий и здоровый обед или ужин, не готовя всю кухню весь день.