Просто
Дёшево
Среднекалорийно
10 мин
10 мин
4 порции
Ингредиенты:
| Лебеда | 250 г |
| См огурца | 20 |
| Желтый лимон | 1 |
| Оливковое масло | 5 ст. суп |
| Листья свежей мяты | 4 |
| Маленький зеленый перец | 1 |
| Красные помидоры | 3 |
| Желтый помидор | 1 |
| Соль | |
| Перец | |
Приготовление:
1Готовьте киноа в кастрюле, вдвое большем ее объеме, в воде в течение 10 мин. Слейте это.
2Добавьте сок лимона и 4 столовые ложки оливкового масла и перемешайте.
3Разрежьте перец на 2 части. Удалите плодоножку и удалите семена, а также белые края. Мякоть нарезать кусочками. Смажьте их столовой ложкой оливкового масла, посолите и поперчите. Пометьте их на 5 минут на чугунной сковороде для гриля на сильном огне.
4Помидоры помыть. Красные нарежьте мелкими кубиками, а желток - на четвертинки.
5Очистите часть огурца, затем нарежьте мякоть вокруг центральных семян кубиками.
6Смешайте киноа с кубиками помидоров и огурцов, а также с кусочками перца. Подавать в суповых тарелках или формочки. Украсить каждую порцию листом свежей мяты.
Простой кулинарный рецепт обязательно запомнится вашей семье. Необычное сочетание вкусов делает это блюдо обязательным на столе.
Этот рецепт включает следующие ингредиенты: лебеда, см огурца, желтый лимон, их достаточно просто отыскать в ближайшем супермаркете.
Киноа Табуле (рецепт 2) готовится просто, а готового блюда достаточно на 4 порции.
Анна 30 апреля 2022
Простой и вкусный рецепт
Я очень люблю экспериментировать с киноа, и этот рецепт мне очень понравился. Готовится быстро, несложно и очень вкусно! Отличный выбор для легкого и здорового обеда. Рецепт однозначно на 5 баллов!
Денис 01 сентября 2022
Не для меня
Одному из моих друзей очень понравился этот рецепт, но лично мне он не понравился. Я не такой большой поклонник киноа, и этот рецепт не изменил моего мнения. Однако, он простой и быстрый в приготовлении, что может быть большим плюсом для тех, кто любит киноа. Я бы поставил 4 балла, исходя из вкусовых предпочтений.
Мария 06 октября 2022
Здоровый обед
Решила приготовить киноа табуле для ланча, и осталась очень довольна результатом. Рецепт действительно очень простой, и уж точно не занимает много времени. Но главное, что блюдо получается вкусным и очень полезным. Оценка - 5 баллов!
Ксения 19 октября 2022
Необычное сочетание вкусов
Меня удивило сочетание киноа с огурцом и листьями мяты. Вкус очень свежий и необычный, однако, лично мне не совсем понравилось. Но это скорее личные предпочтения, так что я бы поставила рецепту 4 балла.
Яна 29 ноября 2022
Отличный рецепт для летнего пикника
Я приготовила киноа табуле для пикника в парке, и это было идеальное решение для легкого и вкусного обеда на свежем воздухе. Рецепт шикарен своей простотой, и блюдо очень вкусное. Оценка - 5 баллов!
Александра 09 января 2023
Неплохой рецепт, но не идеален
Мне понравилось, что блюдо можно быстро приготовить, и оно получается очень легким и свежим. Однако, я бы добавила больше специй и зелени, чтобы придать блюду больше вкуса. В целом, я бы оценила рецепт на 4 балла.
Светлана 28 января 2023
Отличное сочетание ингредиентов
Очень приятный и легкий рецепт. Мне очень понравилось сочетание киноа с огурцом и помидорами, а также листьями мяты и соком лимона. Это действительно очень свежее и вкусное блюдо, которое можно подавать на любой праздник. Оценка - 5 баллов!
Андрей 07 марта 2023
Полезный обед
Киноа табуле - это очень полезный обед, который можно готовить очень быстро. Я добавил к блюду немного курицы, чтобы сделать его более сытным, и это было хорошее решение. В целом, я оценю рецепт на 4 балла.
Оставьте свой отзыв:
